Αρχική / Οδηγοί / Οδηγός pre-workout
Pre-WorkoutΟδηγός pre-workout
Τα pre-workout σου δίνουν ενέργεια, εστίαση και pump πριν την προπόνηση. Δεν είναι για όλους — εδώ πώς να διαλέξεις σωστά.
5 λεπτά ανάγνωσης · Ενημερώθηκε Ιούλιος 2026
Τα πιο σημαντικά σε 30 δευτερόλεπτα
- Έλεγξε mg καφεΐνης ανά μερίδα
- Ξεκίνα με μισή δόση αν είσαι αρχάριος
- 20–30 λεπτά πριν την προπόνηση
- Stim-free για βραδινές προπονήσεις
Βασικά συστατικά
- Καφεΐνη — ενέργεια
- Βήτα-αλανίνη — αντοχή (μερίδα «μυρμήγκιασμα»)
- Κιτρουλίνη — pump & αγγειοδιαστολή
- Τυροσίνη — εστίαση
Stim vs stim-free
Αν είσαι ευαίσθητος στην καφεΐνη ή προπονείσαι βράδυ, διάλεξε non-stim εκδοχή χωρίς διεγερτικά.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ κάθε μέρα;
Όχι ιδανικά — η ανοχή στην καφεΐνη αυξάνεται. Κάνε διαλείμματα ή χρησιμοποίησε μόνο σε hard προπονήσεις.
