Διάλεξε σωστά. Μετά αγόρασε.

Οδηγός αγοράς Πρωτεΐνη: τι να βάλεις στο καλάθι Whey για κάθε μέρα, isolate αν σε πειράζει η λακτόζη, casein το βράδυ, vegan αν δεν θες γαλακτοκομικά. Οδηγός αγοράς Κρεατίνη: 3–5 g, κάθε μέρα Μονοϋδρική, χωρίς τελετουργικό. Δες τη δόση και πάρε αυτή που έχεις στο ράφι μας. Οδηγός αγοράς Μαγνήσιο: ποια μορφή να πάρεις Glycinate για το βράδυ, citrate αν θες απορρόφηση, oxide μόνο αν κοιτάς την τιμή. Οδηγός αγοράς Βιταμίνη D3: πόση, όχι στα τυφλά Αν ζεις σε κλειστό χώρο, κοίτα την D3. Με φαγητό που έχει λίπος, και καλύτερα μετά από εξέταση. Οδηγός αγοράς Ωμέγα-3: κοίτα EPA και DHA Το «1000 mg ιχθυέλαιο» δεν λέει τίποτα. Μέτρα τα mg EPA και DHA πριν το βάλεις στο καλάθι. Οδηγός αγοράς Ashwagandha: για το στρες, όχι για το σετ Εκχύλισμα ρίζας, 300–600 mg, για εβδομάδες. Δεν είναι pre-workout. Οδηγός αγοράς Ηλεκτρολύτες: πότε αξίζουν Για ζέστη και προπόνηση πάνω από μία ώρα. Για 40 λεπτά στο κλιματιστικό, φτάνει το νερό. Οδηγός αγοράς Κολλαγόνο: για αρθρώσεις, όχι για μυ 10–15 g πεπτίδια με βιταμίνη C. Τη whey την κρατάς για την πρωτεΐνη της μέρας. Οδηγός αγοράς Ψευδάργυρος: δόση, όχι στοίβα Για έλλειψη και για τις πρώτες ώρες ενός κρυολογήματος. Όχι κάθε μέρα σε μεγαδόση.