Applied Raspberry Cream of Rice
Applied Nutrition Cream of Rice Raspberry Ripple με Applied Critical Whey και berries. Γλυκό πρωινό χωρίς μπισκότα.
Υλικά
- 50 g Applied Nutrition Cream of Rice Raspberry Ripple
- 20 g Applied Nutrition Critical Whey ή Iso Whey Zero Natural φράουλα
- 220 ml νερό ή γάλα 1,5%
- 80 g raspberries και blueberries
- Προαιρετικά 5 ml Biotech Zero Syrup
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Applied Critical Whey
Weider Rice Pudding
Weider Recovery Bar
Maxi peanut caramel
Maxi Nutrition
Maxi Nutrition Protein Soft Bar Peanut Caramel ( 16 x 45gr)
3 απλά βήματα
- 1
Ανακάτεψε 50 g Raspberry Cream of Rice με 220 ml υγρό σε κατσαρόλα πριν τη φωτιά.
- 2
Μαγείρεψε χαμηλά 3–4 λεπτά μέχρι κρεμώδες. Κατέβασε και περίμενε 45″.
- 3
Ανακάτεψε 20 g whey σταδιακά και πρόσθεσε 80 g berries.
3 γρήγορα variations
50 g Olimp Cream of Rice και λίγη κανέλα αντί για raspberry.
Βγάλε casein/whey. Μένει πιο ελαφρύ, ≈12 g πρωτεΐνη.
Διπλασίασε και ζέστανε με λίγο νερό το πρωί.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈295 kcal, 22 g πρωτεΐνη, 46 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά βασίζεται σε νερό. Με γάλα 1,5% πρόσθεσε περίπου 60 kcal.