Protein Cream of Rice Bowl
Κρεμώδες Cream of Rice bowl σοκολάτα–μπανάνα με whey, berries και φυστικοβούτυρο. Γρήγορο πρωινό ή post-workout γεύμα.
Υλικά
- 50 g Weider Rice Pudding, TBJP Cream of Rice ή Biotech Rice Pudding
- 25 g Weider Isolate Whey 100 CFM ή BioTech Iso Whey Zero
- 220–250 ml νερό ή γάλα επιλογής
- 60 g μπανάνα σε φέτες
- 70 g berries
- 10 g φυστικοβούτυρο
- 1 κ.γ. κακάο και λίγη κανέλα
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Weider isolate στο bowl
Rice Pudding βάση
Maxi peanut nut bar
4 απλά βήματα
- 1
Βάλε 50 g Cream of Rice και 220 ml υγρό σε μικρή κατσαρόλα. Ανακάτεψε πριν ανάψεις τη φωτιά.
- 2
Μαγείρεψε χαμηλά 3–5 λεπτά, ανακατεύοντας. Πρόσθεσε μέχρι 30 ml υγρό αν το θέλεις πιο κρεμώδες.
- 3
Κατέβασε από τη φωτιά, περίμενε 45″ και ανακάτεψε 25 g whey σταδιακά.
- 4
Βάλε 60 g μπανάνα, 70 g berries, 10 g φυστικοβούτυρο και 1 κ.γ. κακάο.
3 γρήγορα variations
Whey σοκολάτα, 2 κ.γ. κακάο και raspberries.
Βγάλε το φυστικοβούτυρο και πρόσθεσε περισσότερα berries.
Plant protein blend και φυτικό ρόφημα. Ρύθμισε το υγρό σταδιακά.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈420 kcal, 27 g πρωτεΐνη, 64 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά βασίζεται στις ενδεικτικές ποσότητες με νερό. Έλεγξε την ετικέτα και ζύγισε τα toppings.