Biscoff Protein Porridge
Κρεμώδης βρώμη κανέλας με 15 g whey, γιαούρτι και μπισκότο καραμέλας. Cozy πρωινό σε 5 λεπτά.
Υλικά
- 200 ml νερό
- 30 g νιφάδες βρώμης ή αλεύρι βρώμης
- 1 κ.γ. κανέλα
- 50 g γιαούρτι 2%
- 15 g Biotech 100% Pure Whey
- 10 g άλειμμα μπισκότου καραμέλας ή φυστικοβούτυρο
- 15 g μπισκότο καραμέλας ή Weider Protein Cookie, 2 κομμάτια
- Προαιρετικά 5 ml Weider Slim Syrup Maple
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Pure Whey στη βρώμη
Filled cookie αντί για Lotus
Maxi peanut caramel
Maxi Nutrition
Maxi Nutrition Protein Soft Bar Peanut Caramel ( 16 x 45gr)
Weider Fitness Bar
4 απλά βήματα
- 1
Σε κατσαρολάκι βράσε 200 ml νερό με 30 g βρώμη και 1 κ.γ. κανέλα μέχρι χυλό, 3–4 λεπτά.
- 2
Κατέβασε από τη φωτιά και ανακάτεψε 10 g άλειμμα μπισκότου μέχρι να λιώσει.
- 3
Σε μπολ ανακάτεψε 50 g γιαούρτι με 15 g whey και άπλωσέ το στον χυλό.
- 4
Σπάσε 15 g μπισκότο: ένα κομμάτι ολόκληρο από πάνω, το άλλο θρυμματισμένο.
3 γρήγορα variations
10 g Weider Peanut Butter Smooth αντί για άλειμμα μπισκότου.
50 g γιαούρτι 0%. Πέφτουν ≈15 kcal.
15 g Maxi Soft Bar Peanut Caramel θρυμματισμένη αντί για μπισκότο.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈334 kcal, 21 g πρωτεΐνη, 36 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά αφορά 15 g whey, 50 g γιαούρτι 2% και 15 g μπισκότο. Με protein cookie αντί για Lotus τα macros μένουν κοντά.