Scitec oatmeal με isolate
Ζεστή βρώμη Scitec καρύδα με Scitec whey ή Iso Whey Zero και μπανάνα. Πρωινό χωρίς Cream of Rice.
Υλικά
- 50 g Scitec Nutrition Oatmeal καρύδα
- 25 g Scitec 100% Whey Professional ή BioTech Iso Whey Zero
- 180–200 ml νερό ή γάλα 1,5%
- 50 g μπανάνα σε φέτες
- Λίγη έξτρα καρύδα για σερβίρισμα
- Προαιρετικά μισή Weider Recovery Bar από πάνω
- Προαιρετικά 15 g Weider 32% Protein Bar
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Scitec oatmeal βάση
Scitec Nutrition
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (780 gr)
Scitec whey σοκολάτα
Weider 32% bar
3 απλά βήματα
- 1
Βάλε 50 g oatmeal και 180 ml νερό ή γάλα σε κατσαρόλα. Ανακάτεψε πριν ανάψεις τη φωτιά.
- 2
Μαγείρεψε χαμηλά 3–4 λεπτά. Κατέβασε, περίμενε 45″ και ανακάτεψε 25 g isolate σταδιακά.
- 3
Βάλε 50 g μπανάνα και λίγη καρύδα. Προαιρετικά 15 g μπάρα από πάνω. Σέρβιρε ζεστό.
3 γρήγορα variations
25 g Scitec 100% Whey Professional σοκολάτα και λίγο κακάο μέσα στη βρώμη.
Ίδια υλικά σε βαζάκι, ψυγείο όλη νύχτα. Ανακάτεψε το isolate το πρωί.
40 g oatmeal + 20 g isolate. Περίπου 270 kcal / 24 g πρωτεΐνη.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈330 kcal, 29 g πρωτεΐνη, 44 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά βασίζεται σε νερό. Με γάλα 1,5% πρόσθεσε περίπου 50–60 kcal.