Σοκολατένιο Rice Pudding
Το πιο δημοφιλές fitness γλυκό: Biotech Milk Chocolate Rice Pudding, Scitec whey σοκολάτα και Zero Syrup. Έτοιμο σε λίγα λεπτά.
Υλικά
- 50 g Biotech USA Rice Pudding Milk Chocolate
- 25 g Scitec 100% Whey Professional σοκολάτα ή isolate
- 200–220 ml νερό ή γάλα 1,5%
- 50 g μπανάνα σε φέτες
- 10 ml Biotech Zero Syrup
- Λίγα κακάο nibs ή κακάο σε σκόνη
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Scitec whey σοκολάτα
Scitec Nutrition
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (780 gr)
Chocolate rice βάση
Maxi brownie bar
Maxi Nutrition
Maxi Nutrition Better Choice Protein Bar Chocolate Brownie (15 x 22.5 gr)
Maxi caramel chocolate
Maxi Nutrition
Maxi Nutrition Protein Soft Bar Caramel - Chocolate (16 x 45gr)
3 απλά βήματα
- 1
Ανακάτεψε 50 g chocolate Rice Pudding με 200 ml υγρό σε κατσαρόλα πριν τη φωτιά.
- 2
Μαγείρεψε χαμηλά 3–4 λεπτά μέχρι κρεμώδες. Κατέβασε και περίμενε 45″.
- 3
Ανακάτεψε 25 g whey σταδιακά. Σέρβιρε με 50 g μπανάνα και 10 ml Zero Syrup.
3 γρήγορα variations
Έξτρα 5 ml Zero Syrup και λίγο κακάο μέσα στο rice.
Θρυμμάτισε 1 Weider Peanut Butter Cup από πάνω.
Διπλασίασε και φύλαξε στο ψυγείο έως 2 ημέρες. Ζέστανε με λίγο νερό.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈330 kcal, 24 g πρωτεΐνη, 50 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά βασίζεται σε νερό. Με γάλα 1,5% τα macros ανεβαίνουν περίπου 60–70 kcal.