Kava Protein Cake
Μικρό cake καφέ: Weider Protein Pancake mix, 15 g Pure Whey και espresso. Ένα κομμάτι, ψημένο σαν κανονικό γλυκό.
Υλικά
- 50 g Weider Protein Pancake Mix βανίλια
- 15 g Biotech 100% Pure Whey ή Iso Whey Zero
- 70 ml espresso ή στιγμιαίος καφές διαλυμένος σε ζεστό νερό
- 1 αυγό
- 10 ml Weider Slim Syrup Maple
- Λίγο κακάο για σερβίρισμα
- Προαιρετικά Scitec Protein Pancake αντί για Weider
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Pancake mix βάση
Pure Whey στο cake
4 απλά βήματα
- 1
Προθέρμανε τον φούρνο στους 180°C. Λάδωσε ελάχιστα ένα μικρό φόρμα 12–14 cm ή ramekin.
- 2
Ανακάτεψε 50 g pancake mix, 15 g isolate, 70 ml espresso, 1 αυγό και 5 ml maple μέχρι λείο κουρκούτι.
- 3
Άδειασέ το στη φόρμα. Ψήσε 16–18 λεπτά μέχρι το κέντρο να δέσει. Το αυγό θεωρείται ασφαλές στους 71°C.
- 4
Άφησέ το 2 λεπτά, βγάλ’ το στο πιάτο, στάξε τα υπόλοιπα 5 ml maple και πασπάλισε κακάο.
3 γρήγορα variations
Ίδια υλικά σε κούπα. 80–90″ στα 800 W, μέχρι το κέντρο να δέσει.
50 g Scitec Protein Pancake με την ίδια αναλογία καφέ και αυγού.
1 κ.γ. κακάο μέσα στο κουρκούτι και Biotech Zero Syrup αντί για maple.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈330 kcal, 35 g πρωτεΐνη, 29 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά αφορά 50 g Weider mix, 15 g isolate, 1 αυγό και 10 ml Slim Syrup. Μεγαλύτερη φόρμα ή έξτρα σιρόπι αλλάζει το σύνολο.