Cinnamon Roll Cereal Bars
No-bake μπάρες βρώμης με 40 g whey, αμυγδαλοβούτυρο και cinnamon swirl. 8 κομμάτια, χωρίς φούρνο.
Υλικά
- 150 g νιφάδες βρώμης
- 40 g τραγανά δημητριακά (rice cereal ή cornflakes)
- 40 g Applied Nutrition Critical Whey ή Naughty Boy cinnamon
- 110 g αμυγδαλοβούτυρο
- 100 g μέλι, για τη βάση
- 40 g μέλι + 1,5 κ.γ. κανέλα, για το swirl
- 1 κ.γ. κανέλα + 5 ml βανίλια + πρέζα αλάτι
- Προαιρετικά 40 g γιαούρτι 0% + 15 g whey βανίλια, για drizzle
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Applied Critical Whey στις μπάρες
Weider 60% bar
Weider Recovery Bar
5 απλά βήματα
- 1
Ζέστανε ελαφρά 110 g αμυγδαλοβούτυρο με 100 g μέλι μέχρι να λιώσουν μαζί.
- 2
Ανακάτεψε 150 g βρώμη, 40 g δημητριακά, 40 g whey, 1 κ.γ. κανέλα, 5 ml βανίλια και αλάτι.
- 3
Πίεσε τα ≈440 g μείγμα σε ταψί 20×20 cm με χαρτί, μέχρι να γίνει συμπαγές.
- 4
Ανακάτεψε 40 g μέλι με 1,5 κ.γ. κανέλα και κάνε swirl από πάνω.
- 5
Ψύξε 60–90′. Κόψε 8 μπάρες. Προαιρετικά στάξε 40 g γιαούρτι με 15 g whey.
3 γρήγορα variations
110 g φυστικοβούτυρο αντί για αμυγδαλοβούτυρο.
40 g του swirl με 20 ml Slim Syrup maple + 20 g μέλι.
Ίδια ζύμη, 12 κομμάτια. ≈165 kcal / 7 g.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈247 kcal, 11 g πρωτεΐνη, 31 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά είναι ανά μπάρα (1/8), χωρίς το προαιρετικό drizzle. Με drizzle πρόσθεσε ≈10 kcal / 2 g πρωτεΐνη.