Πρωινό · 5 λεπτά + overnight
Πρωτεϊνική overnight oats
Overnight oats με πρωτεΐνη, chia, berries και ελληνικό γιαούρτι — έτοιμο το πρωί.
Χρόνος5 λεπτά + overnight
Μερίδες1
Θερμίδες*≈424
Πρωτεΐνη*≈38 g
Υλικά
- 40 g quick oats
- 10 g chia seeds
- 160 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 25 g Applied Critical Whey ή isolate
- 80 g κατεψυγμένα μούρα
- 60 g ελληνικό γιαούρτι 0%
- 40 g φράουλες σε φέτες
- 6 g νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη
Shop the recipe
Whey, μπάρες & toppings →
Πάρε την πρωτεΐνη από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
4 απλά βήματα
- 1
Σε βαζάκι ανακάτεψε 40 g oats, 10 g chia και 160 ml γάλα.
- 2
Πρόσθεσε 25 g isolate και ανακάτεψε μέχρι να μη μείνουν σβόλοι.
- 3
Βάλε 80 g κατεψυγμένα berries, 60 g γιαούρτι, 40 g φράουλες και 6 g καρύδα.
- 4
Σκέπασε και βάλε στο ψυγείο τουλάχιστον 6 ώρες, ή όλη τη νύχτα.