Αλμυρό πρωινό με Caesar rice
Cream of Rice με 15 g isolate, scrambled eggs και Weider 0% Caesar. Το αλμυρό πρωινό που δεν είναι pancake.
Υλικά
- 50 g Weider Rice Pudding unflavored ή Applied Cream of Rice unflavoured
- 15 g Roswell Whey Isolate Zero χωρίς γεύση
- 200 ml νερό ή ζωμός χωρίς αλάτι
- 2 αυγά
- 15 g Weider 0% Caesar Sauce
- 80 g ντοματίνια
- Σχοινόπρασο, αλάτι, πιπέρι
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
4 απλά βήματα
- 1
Μαγείρεψε 50 g Cream of Rice με 200 ml υγρό 3–4 λεπτά σε χαμηλή φωτιά μέχρι κρεμώδες.
- 2
Κατέβασε από τη φωτιά, περίμενε 45″ και ανακάτεψε 15 g isolate.
- 3
Σκραμπλάρισε 2 αυγά σε μέτρια-χαμηλή φωτιά μέχρι να δέσουν. Ασφαλές στους 71°C.
- 4
Βάλε rice και αυγά στο μπολ, πρόσθεσε 80 g ντοματίνια, σχοινόπρασο και 15 g Caesar.
3 γρήγορα variations
Άλλαξε το Caesar με ketchup για πιο γλυκό-αλμυρό bowl.
Κράτα 1 αυγό και 2 ασπράδια. Πέφτουν περίπου 50 kcal.
Ετοίμασε το rice από το βράδυ. Τα αυγά τα κάνεις το πρωί.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈400 kcal, 37 g πρωτεΐνη, 39 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά αφορά 2 αυγά, 15 g isolate και νερό. Με ζωμό ή λάδι στο τηγάνι τα macros ανεβαίνουν.