Ultra Cheat
Πιατέλα μοιρασιάς με πολλά protein cookies, μαλακές μπάρες και peanut butter cups. Για δύο, χωρίς ψήσιμο.
Υλικά
- 1 (90 g) Weider Protein Cookie
- 1 (70 g) Weider Filled Protein Cookie
- 1 (45 g) Maxi Nutrition Soft Bar Caramel–Chocolate
- 2 (42 g) Weider Peanut Butter Protein Cups
- 10 ml Weider Slim Syrup Maple ή 8 g φυστικοβούτυρο για drizzle
- Προαιρετικά Maxi Waffle Bar ή Weider Recovery Bar για ακόμα περισσότερες μπάρες
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Weider cookie
Filled cookie
Pistachio cups
Maxi waffle coconut
Maxi Nutrition
Maxi Nutrition Protein Waffle Bar Milk & Coconut (12 x 40 gr)
3 απλά βήματα
- 1
Σπάσε 90 g Protein Cookie και 70 g Filled Cookie σε μεγάλα κομμάτια πάνω σε πέτρινη πιατέλα.
- 2
Κόψε τη μπάρα 45 g στη μέση και άπλωσε 42 g protein cups ανάμεσα στα μπισκότα.
- 3
Στάξε 10 ml maple ή 8 g φυστικοβούτυρο και πασπάλισε λίγο κακάο. Μοίρασε σε 2 πιάτα.
3 γρήγορα variations
Πρόσθεσε Maxi Waffle Bar και Weider Recovery Bar. Ανέβα +160–200 kcal ανά έξτρα μπάρα.
Διπλασίασε cookies, μπάρες και cups. Τα macros ανά άτομο πέφτουν περίπου στα μισά.
Κράτα 1 cookie, 1 μπάρα και 1 cup. Περίπου 320 kcal / 20 g πρωτεΐνη.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈530 kcal, 34 g πρωτεΐνη, 48 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά είναι ανά μερίδα (1/2 πιατέλα), χωρίς την προαιρετική έξτρα μπάρα. Ολόκληρη η πιατέλα είναι περίπου το διπλάσιο.