Protein snack με Zero Bar
Γιαούρτι με 15 g whey, μισό Biotech Zero Bar και Maxi Soft Bar Peanut Caramel. Γρήγορο σνακ ανάμεσα στα γεύματα.
Υλικά
- 150 g ελληνικό γιαούρτι 0%
- 15 g Biotech 100% Pure Whey ή Scitec 100% Whey Professional
- 25 g BioTech Zero Bar (μισή μπάρα 50 g)
- 22 g Maxi Soft Bar Peanut Caramel (μισή μπάρα 45 g)
- Λίγο κακάο
- Προαιρετικά ολόκληρες μπάρες αν θες μεγαλύτερο snack
Πάρε τα υλικά από το Fitstyle
Σχετικά προϊόντα από το κατάστημά μας — σε απόθεμα, έτοιμα για καλάθι, από όποια μάρκα ταιριάζει στη συνταγή.
Pure Whey στο γιαούρτι
Zero Bar
Weider 60% bar
Weider Recovery Bar
3 απλά βήματα
- 1
Ανακάτεψε 15 g whey μέσα σε 150 g γιαούρτι 0% μέχρι λείο και άπλωσέ το σε μικρό μπολ.
- 2
Κόψε 25 g Zero Bar και 22 g Maxi σε κομμάτια και σκόρπισέ τα πάνω.
- 3
Πασπάλισε κακάο. Φάε αμέσως για να μείνει τραγανό το topping.
3 γρήγορα variations
Άλλαξε τη Maxi με Weider 60% Protein Bar.
Κράτα μόνο τη μισή Zero Bar. Περίπου 220 kcal / 22 g πρωτεΐνη.
Ολόκληρη Zero Bar + ολόκληρη Maxi πάνω στο γιαούρτι.
Τα macros αλλάζουν—και αυτό είναι φυσιολογικό.
*Η εκτίμηση ≈370 kcal, 41 g πρωτεΐνη, 25 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά αφορά 15 g whey, μισή Zero Bar και μισή Maxi. Ολόκληρες μπάρες σχεδόν διπλασιάζουν τις θερμίδες από τα snacks.