Οδηγός αγοράς
Μαγνήσιο: ποια μορφή να πάρεις
Glycinate για το βράδυ, citrate αν θες απορρόφηση, oxide μόνο αν κοιτάς την τιμή.
Όλος ο οδηγός σε φωτογραφίες. Στο Instagram τις διαλέγεις όλες, με τη σειρά, και ο άλλος τις αλλάζει με swipe.
Mg
Αν ιδρώνεις και κοιμάσαι μέτρια, κοίτα το μαγνήσιο.
Μπαίνει στην ενέργεια, στα νεύρα και στο να αφήνει ο μυς. Πολλοί που προπονούνται είναι στο όριο.
10–20%
Η προπόνηση ανεβάζει την ανάγκη. Όχι τη δόση στα τυφλά.
Πρώτα φαγητό. Μεγαδόση χωρίς λόγο δεν σε κάνει πιο δυνατό.
Διάλεξε μορφή, όχι υπόσχεση.
Στην ετικέτα μέτρα τα mg μαγνησίου, όχι το βάρος του άλατος.
- Glycinate · βράδυ, για ύπνο
- Citrate · απορροφάται καλά
- Oxide · φθηνό, πιο βαρύ στο έντερο
Βοηθάει τον ύπνο αν είσαι χαμηλά.
Δεν είναι υπνωτικό. Αν ήδη τρως αρκετό, μην περιμένεις να σε ρίξει.
Δεν σβήνει τις κράμπες από μόνο του.
Αν φταίει το νερό ή ο φόρτος, ένα χάπι δεν τις κόβει. Το κρατάς ως βάση.
Ξεκίνα χαμηλά, το βράδυ.
Ξηροί καρποί, σπόροι, κακάο, χόρτα πρώτα. Το συμπλήρωμα το κρίνεις σε δύο εβδομάδες: ύπνος και έντερο.
