Οδηγός αγοράς
Ashwagandha: για το στρες, όχι για το σετ
Εκχύλισμα ρίζας, 300–600 mg, για εβδομάδες. Δεν είναι pre-workout.
Όλος ο οδηγός σε φωτογραφίες. Στο Instagram τις διαλέγεις όλες, με τη σειρά, και ο άλλος τις αλλάζει με swipe.
Ρίζα
Για το στρες. Όχι καφές πριν τα κιλά.
Αν θες διαφορά σε 20 λεπτά, πάρε pre-workout. Αυτό δουλεύει σε εβδομάδες.
8 εβδ.
Σε αυτό το διάστημα πέφτει το στρες που νιώθεις.
Θέλει κάθε μέρα. Δεν σε σώζει την ημέρα που έχεις προθεσμία.
Με βάρη, βοηθάει και στη δύναμη.
Σε άνδρες που προπονούνταν, το εκχύλισμα έδωσε καλύτερη δύναμη και αποκατάσταση από το placebo. Τη δουλειά την έκανε η προπόνηση.
300–600 mg
Εκχύλισμα ρίζας. Όχι σκόνη σε σακούλα.
Κοίτα mg εκχυλίσματος και withanolides. Τα γραμμάρια ωμής ρίζας δεν είναι το ίδιο προϊόν.
Έγκυος, θηλασμός, θυρεοειδής, αυτοάνοσο: σταμάτα εδώ.
Το ίδιο αν παίρνεις ηρεμιστικά. Ρώτα γιατρό πριν το βάλεις στο καλάθι.
Πρωί ή βράδυ, ίδια ώρα.
Σε 4–8 εβδομάδες κοίτα ύπνο, νεύρα και κιλά στον πάγκο. Αν δεν άλλαξε τίποτα, μην το κρατάς από συνήθεια.
