Οι βιταμίνες και μέταλλα συμπληρώνουν μια ποικίλη διατροφή — ειδικά με έντονο ρυθμό ζωής ή συχνή προπόνηση. Πώς να διαλέξεις χωρίς να «παίρνεις τα πάντα».
6 λεπτά ανάγνωσης · Ενημερώθηκε Ιούλιος 2026
Τα πιο σημαντικά σε 30 δευτερόλεπτα
Πολυβιταμίνη = γενική «βάση» κάλυψης
Στοχευμένα προϊόντα για συγκεκριμένες ανάγκες (D3, μαγνήσιο, ψευδάργυρος)
Λιποδιαλυτές (A,D,E,K) → με γεύμα που περιέχει λίπος
Μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση
Πολυβιταμίνη vs στοχευμένο
Μια καλή πολυβιταμίνη καλύπτει γενικές ανάγκες. Για συγκεκριμένο θέμα (ανοσοποιητικό, ύπνος, ενέργεια) πρόσθεσε στοχευμένο προϊόν — μην «στοιβάζεις» 5 πολυβιταμίνες.
Τα πιο δημοφιλή
Βιταμίνη D3 — ειδικά τον χειμώνα
Μαγνήσιο — μύες, ύπνος, κόπωση
Ωμέγα-3 — καρδιά, εγκέφαλος
Ψευδάργυρος — ανοσοποιητικό, ορμόνες
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζομαι βιταμίνες αν τρώω καλά;
Μια πολυβιταμίνη είναι «ασφάλεια» για κενά. Δεν αντικαθιστά φρούτα, λαχανικά και ποικιλία.
