Οδηγός αγοράς
Βιταμίνη D3: πόση, όχι στα τυφλά
Αν ζεις σε κλειστό χώρο, κοίτα την D3. Με φαγητό που έχει λίπος, και καλύτερα μετά από εξέταση.
Όλος ο οδηγός σε φωτογραφίες. Στο Instagram τις διαλέγεις όλες, με τη σειρά, και ο άλλος τις αλλάζει με swipe.
D3
Δεν είναι μόνο για τα κόκαλα.
Τη θέλουν μύες, άμυνα και ορμόνες. Αν μένεις ώρες μέσα, συχνά είσαι χαμηλά.
Μέσα
Ο ήλιος του Σαββάτου δεν φτάνει.
Το βλέπουμε συχνά σε όσους προπονούνται σε κλειστό, ειδικά τον χειμώνα.
Πρώτα αίμα, μετά το μπουκάλι.
Το 25(OH)D δείχνει πού είσαι. Χωρίς μέτρηση, η μεγάλη δόση είναι μάντεμα.
Παραπάνω IU δεν σημαίνει καλύτερο αποτέλεσμα.
Θέλεις επάρκεια, όχι ρεκόρ. Πολύ υψηλή δόση για καιρό μπορεί να σου γυρίσει.
D3, μαζί με φαγητό που έχει λίπος.
Κοίτα τα IU στην ετικέτα. Μην παίρνεις τρία διαφορετικά προϊόντα με D μαζί.
Βάση
Διορθώνει την έλλειψη. Δεν είναι pre-workout.
Αν είσαι χαμηλά, αξίζει. Αν είσαι ήδη εντάξει, μην περιμένεις περισσότερα κιλά στον πάγκο.
