Οδηγός αγοράς
Ωμέγα-3: κοίτα EPA και DHA
Το «1000 mg ιχθυέλαιο» δεν λέει τίποτα. Μέτρα τα mg EPA και DHA πριν το βάλεις στο καλάθι.
Όλος ο οδηγός σε φωτογραφίες. Στο Instagram τις διαλέγεις όλες, με τη σειρά, και ο άλλος τις αλλάζει με swipe.
EPA+DHA
Μην αγοράσεις «1000 mg ιχθυέλαιο» στα τυφλά.
Η δόση είναι τα mg EPA και DHA ανά κάψουλα. Το υπόλοιπο είναι λάδι.
Δουλεύει σε εβδομάδες, όχι απόψε.
Βοηθάει στη φλεγμονή. Δεν κόβει τον πόνο της προπόνησης την επόμενη μέρα.
Μικρό+
Για την καρδιά το όφελος είναι μικρό και πραγματικό.
Δεν αντικαθιστά κίνηση, πίεση και φαγητό. Συμπληρώνει όποιον δεν τρώει λιπαρό ψάρι.
Βοηθάει λίγο στο recovery. Δεν αντικαθιστά τον ύπνο.
Η πρωτεΐνη και ο ύπνος κάνουν τη δουλειά. Το ωμέγα-3 είναι το έξτρα, αν η δόση EPA+DHA είναι σοβαρή.
Τρία πράγματα στην ετικέτα.
Δύο φορές λιπαρό ψάρι την εβδομάδα μετράει. Το χάπι είναι για όταν δεν το τρως.
- EPA και DHA, όχι μόνο «fish oil»
- Ημερομηνία λήξης
- Να μην μυρίζει ταγγισμένο
Περισσότερες κάψουλες δεν σε κάνουν πιο έξυπνο αύριο.
Μεγάλη δόση μπορεί να επηρεάσει την πήξη. Αν παίρνεις αντιπηκτικά, ρώτα γιατρό.
