Αρχική / Οδηγοί / Οδηγός Ωμέγα-3
Ωμέγα-3Οδηγός Ωμέγα-3
Τα Ωμέγα-3 (EPA & DHA) είναι από τα πιο θεμελιώδη συμπληρώματα υγείας — καρδιά, εγκέφαλος, αρθρώσεις. Εδώ πώς να διαλέξεις σωστά.
5 λεπτά ανάγνωσης · Ενημερώθηκε Ιούλιος 2026
Τα πιο σημαντικά σε 30 δευτερόλεπτα
- Κοίτα EPA+DHA ανά κάψουλα, όχι μόνο «fish oil»
- 250–1000 mg EPA+DHA/ημέρα ανάλογα με στόχο
- Με γεύμα που περιέχει λίπος → καλύτερη απορρόφηση
- Έλεγχος καθαρότητας (heavy metals) σημαντικός
Γιατί τα χρειάζεσαι
Η σύγχρονη διατροφή είναι συχνά πλούσια σε Ωμέγα-6 και φτωχή σε Ωμέγα-3. Η συμπλήρωση βοηθά στην ισορροπία λιπαρών οξέων.
Πώς να διαλέξεις
Διάβασε την ετικέτα: πόσα mg EPA και DHA ανά κάψουλα. Ένα προϊόν «1000mg fish oil» μπορεί να έχει μόνο 300mg EPA+DHA.
Συχνές ερωτήσεις
Μυρίζει ψάρι;
Τα ποιοτικά προϊόντα έχουν enteric coating ή είναι refined. Αν «αναβράζει», δοκίμασε άλλη μάρκα.
